Calistenia para principiantes

Cuatro escalones hasta tu primera dominada. Entrenando en Lima, sin gimnasio.

Casi nadie sube una el primer día. Lo que falta no es fuerza: es el escalón de abajo.

Barra a la altura de la cadera. Cuanto más vertical tu cuerpo, más fácil.

Treinta segundos. Primero ceden las manos, después el resto.

Subes de un salto y bajas en cinco segundos. Ahí se construye casi todo.

Sale sola cuando los tres anteriores están sólidos. Semanas o meses, según de dónde partas.

Del mismo método: qué es la calistenia, y por qué se progresa cambiando la palanca y no el peso.

Antes de escribir: preguntas frecuentes.